Meu caminho para fugir da depressão e doenças psicológicas.

A imaginação é mais importante que o conhecimento. Albert Einstein.

Infelizmente doenças psicológicas são cada vez mais comuns entre as pessoas e muitas vezes ainda é tratada como besteira e como fingimento. Segundo um relatório divulgado pelo OPAS Brasil de 2017 feito por “Depression and other common mental disorders: global health estimates” apontou que cerca de 322 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão. Isso sem contar outros tipos de distúrbios mentais que acabam sendo bem comuns, crises de ansiedade, insônia, T.O.C entre outros. Infelizmente conheço muitos devs que sofrem de algum tipo de problema psicológico, eu sofro de insônia. Por isso decidi escrever esse artigo para tentar ajudar algumas pessoas que sofrem de alguma doença psicológica.

1) Faça exercícios físicos

Uma das coisas que me ajudam bastante aliviar muito a mente e relaxar um pouco, é fazer cerca de uma hora de exercícios físicos por dia, ou então, cerca de duas horas de exercícios por semana, seja com caminhada, corrida ou algo do gênero. Eu coloco meus fones de ouvido e curto muito me desligar do mundo.

2) Leia algo que te faça viajar

Já passei muitas noites estudando, desenvolvendo e escrevendo (como nesse momento \o/). Por isso crie o hábito de ler alguma coisa leve, gibis, livros de aventura, romance etc.. Algo que faça você sair um pouco da realidade e te leve para um outro lugar. No fim desse artigo, vou indicar alguns livros.

3) Se não tem, invente um hobby

Parece difícil, mas não é, faça alguma coisa que você adora, eu possuo alguns hobbies que ajudam bastante a me relaxar, tais como jogar vídeo game e tocar bateria. Tocar um instrumento pode te ajudar a se desestressar pois pode ajudar a focalizar suas energias em algo bom. Além disso curto muito estudar sobre investimentos e história, então consigo me desligar um pouco das preocupações do dia a dia.

4) Tenha uma boa alimentação

Sei que a vida de um dev por vezes é muito corrida, mas tenha hábitos alimentares bons, não encha o estômago de pizza e hambúrguer isso não faz bem para o seu corpo, muito menos para sua mente. Não se esqueça de beber muita água, isso ajuda bastante.

5) Viaje pelo menos uma vez por ano

Aproveite para se desligar totalmente do mundo, tento viajar pelo menos uma vez ao ano (até agora tenho conseguido). Assim como eu, desligue o seu aparelho celular e apenas relaxe tomando uma boa água de coco ou cerveja e aproveitando a brisa do mar. Pretendo escrever alguns artigos sobre algumas viagens que já fiz.

6) Tenha pelo menos um dia da semana para você

Tem sempre um dia na semana que não faço nada, além de jogar video game, tomar uma cerveja, assistir um filme com a minha esposa.

7) Adote um Pet

Parece besteira e parece que você terá mais responsabilidade e preocupação se fizer isso, mas não tem nada melhor do que você sair para passear com seu animal de estimação e ele ficar olhando com aquela cara de coitado para você.

Bom vou terminando por aqui, fui incentivado a escrever esse post, como relatei por alguns colegas de profissão que sofrem de alguma mal psicológico, espero que minhas dicas possam ajudar um pouco a aliviar o que você está sentindo. E se você realmente está muito mal, converse com alguém, sempre existe alguém disposto a ajudar…